Hantle czy sztanga? Co jest lepsze?

Zarówno sztanga, jak i hantle są świetnymi przyrządami treningowymi. Pytanie, czy powinniśmy akurat sięgnąć po sztangę, czy po hantle zależy m.in. od rodzaju treningu, celu treningowego, stopnia zaawansowania. Najlepiej korzystać ze wszystkiego w odpowiednim czasie, ale jeśli kupujemy np. sprzęt do domowej siłowni, mając ograniczony budżet oraz miejsce to, co lepiej wybrać?

Poniżej przedstawiamy zalety korzystania z tych sprzętów. Daj znać w komentarzu, na czym Ty wolisz ćwiczyć.

ZALETY HANTLI:

• mniej stabilna praca, czyli poprawienie stabilizacji ćwiczonych partii mięśniowych,

• wyrównywanie asymetrii lewej i prawej strony oraz dysproporcji mięśniowych,

• większe zaangażowanie mniejszych mięśni stabilizacyjnych (np. rotatory),

• łatwiejsze w transporcie,

• mniej przerażające z wyglądu dla pań :).

___

ZALETY SZTANGI:

• możliwość założenia bardzo dużego obciążenia,

• możliwość wykonywania ćwiczeń dwuboju lub trójboju, czyli ćwiczeń budujących moc i siłę całego ciała,

• większa możliwość idealnego dopasowania obciążenia do swoich potrzeb i możliwości,

• skuteczne kształtowanie największych partii mięśniowych,

• możliwość bicia rekordów.

---

#sztanga #treningzesztangą #zaletysztangi #zaletyhantli #hantle #treningzhantlami #sztangaczyhantle #zaletysztangi #trening #treningsiłowy #treningfunkcjonalny #siłownia #domowasiłownia